Goals.by побывал на тренировке тяжелоатлетки Марины Шкерманковой

«Физически настолько одарена, что…»

No-ava Игорь Петрулевич 17 июня 2013 в 10:32
_1Лучшие показатели, которые удалось продемонстрировать Марине Шкерманковой на тренировках: 120 — рывок, 145 — толчок. Надежда Бужан

В обычный будний день Goals.by решил выбраться в Стайки на тренировку бронзового призера Олимпийских игр в Лондоне Марины Шкерманковой. Три кондиционера, приседание со штангой в 145 кг, прыжки на батуте, ежедневное взвешивание — обо всем этом в нашем репортаже.

Все стереотипы о ветхости и убогости Стаек рушатся разом, как только вы попадаете в женский зал по тяжелой атлетике. Все очень чисто, современно и уютно.

Помимо того, что у каждого спортсмена в наличии отдельный помост со всем самым необходимым для занятий, в зале есть мягкие кресла, диван, массажный стол и даже холодильник.

— У нас хороший зал, прекрасные условия, — соглашается Марина Шкерманкова. – Никаких претензий. У мужчин все не так хорошо, кстати. Мне больше всего нравится, что у нас хорошая энергетика. Приятная рабочая атмосфера.

Также бросаются в глаза три кондиционера.

— Их установили летом прошлого года. Пока некоторые привыкали, успели заболеть. В преддверии Олимпиады это было явно не очень хорошо. Но потом нашли нужный градус, все пришло в норму. Просто до этого в жаркую погоду невозможно было тренироваться — невыносимо душно. Теперь же полный комфорт!

***

Тренировка начинается с разминки. Марина Шкерманкова самостоятельно отправляется делать все упражнения.

Ее тренер Виктор Винник, которого Марина уважительно называет Виктор Васильевич, пока не следит за подопечной. Корреспондент Goals.by пользуется благоприятным моментом для беседы.

— В интервью нашему сайту Марина рассказывала, что вы ее стараетесь не напрягать. Почему?

— Это действительно так. Она физически настолько одарена, что не всегда связочный аппарат способен выдержать ту нагрузку, которую Марина себе дает за счет хороших мышц. Приходится сдерживать, чтобы избежать травм. Берегу, как могу.

— Когда вы включаетесь в тренировку?

— Сейчас началось классическое упражнение — взятие на грудь. Здесь Марина будет отрабатывать технику движения. Я же должен помогать и требовать правильного выполнения упражнения. Пожалуй, этим и займусь.

Виктор Винник дает своей подопечной рекомендации практически в каждой попытке: «Правое плечо немного ушло вверх», «Дернулась вперед в конце. Убирай это», «Неплохое движение теперь было», «Сейчас все правильно, но ноги в итоге остались согнутыми».

— Если нет контакта между тренером и спортсменом, ничего не получится. Я постоянно руковожу тренировочным процессом. Это правильная работа, — объясняет тренер.

Показалось, что Виктор Васильевич — тренер-мечта любого спортсмена. Очень сдержанный и спокойный наставник: тише воды, ниже травы, и подсказки — практически шепотом.

— Он не всегда такой. Иногда много шутит и улыбается. Виктор Васильевич очень мягкий и хороший человек. У нас полная гармония. Мне хорошо с ним работается.

Обменялись любезностями и поехали дальше.

***

Тренер хоть и мягкий, но поднимать штангу приходится в любом случае. Да еще как! Оцените нагрузки: взятие на грудь — 95 килограммов по три раза, затем 105 по два. Позже тяга толчковая: сначала 115 кг, потом 130. Последнее упражнение — приседание со штангой на груди. Внимание — 145 кг!

Марина Шкерманкова рассказывает о своих последних показателях.

— Я еще не дотянула до своего среднего результата на соревнованиях. Пока спокойно иду вверх. Лететь вперед не стоит. Можно травмироваться, и придется возвращаться обратно. На Играх у меня были такие показатели: рывок — 113, толчок — 143. А на тренировках лучшее, что удалось продемонстрировать, — 120 в рывке и 145 в толчке. В этом году толкала только 130, плюс 105 — рывок. Силы в себе еще чувствую, так что все отлично.

***

Тренировки тяжелоатлетов для простых смертных фантастичны. А еще и недельный цикл включает в себя девять занятий: понедельник, среда, пятница — по два, вторник, четверг, суббота — по одной. Плюс баня — один из способов восстановления. Сейчас у спортсменки идет планомерная подготовка к чемпионату мира, который намечен на октябрь.

— Я отдыхаю только в воскресенье: езжу в город, встречаюсь с друзьями, — рассказывает о своем досуге Марина. – Стараюсь в Стайках не находиться. От рабочей обстановки тоже надо отдохнуть. Постоянно быть на одном месте тяжело.

Кстати, вот как проходит обычный рабочий день тяжелоатлетки в Стайках.

— Просыпаюсь всегда в 7:30, иду на стадион. Там бегаю, делаю зарядку, растягиваюсь. Не все тяжелоатлеты это делают, но у нас с тренером такая методика. Нужно постоянно поддерживать хорошую форму. Затем на стадионе проводится собрание, где сообщаются какие-то новости и изменения. Завтрак в 9:00, тренировка в 11:00, а между ними свободное время. В час обед, затем до пяти отдыхаем. Я, как правило, сплю, ведь сон — это лучший способ восстановления. После — вторая тренировка. И только где-то с 8 до 11 вечера можно заняться своими делами. Вообще, некоторые дни очень насыщенные — нет времени просто перевести дух.

***

Один из главных вопросов, который хотелось задать спортсменке: как можно не устать от такого цикличного времяпрепровождения. Мол, только штанга, штанга и штанга.

— Мы стараемся разнообразить тренировочное занятие, — успокаивает тренер Винник. – Есть разные нюансы. Практикуем смену упражнений, их чередование. Еще есть специальные нагрузки и общефизические.

— По большому счету, упражнения одни и те же во всех видах спорта. К этому привыкаешь, — объясняет Марина. – Иногда просто прессик покачаем, летом играем в волейбол, теннис, как-то на батуте прыгали, но ближе к важным стартам игры заканчиваются, чтобы не дай бог не травмироваться. Надо понимать, что это работа. Мы не ставим цель себя развлечь. Хотя лично для меня работа в удовольствие. А еще я получаю за нее деньги — прекрасно!

***

Пока Виктор Винник записывает итог работы, разговариваем со спортсменкой.

— Виктор Васильевич сначала карандашом пишет то, что запланировано, а затем ручкой то, что выполнено. Вся тренировка полностью записывается. Это обязательная программа. Нужно фиксировать количество подходов и общую нагрузку.

— Видел лист бумаги, где прописаны результаты вашего ежедневного взвешивания. Для чего вы это делаете?

— Это необходимо, чтобы контролировать вес. Сейчас все в порядке. Если я выступаю в категории 69 килограммов, то в тренировочном процессе должна весить 70-71. Это хорошо для работы. А к соревнованиям мы немного «подсушиваемся». Тогда, кстати, и скорость набираем.

— Ваш ближайший топ-турнир?

— Чемпионат мира в октябре. А в сентябре будет первенство республики. Кажется, что нескоро. Но летние месяцы пролетят очень быстро. Поэтому нельзя терять ни минуты и нужно упорно готовиться.

— Сейчас так же волнительно, как перед Олимпиадой?

— Всегда перед ответственными стартами чувствуется нервозность. Но перед Олимпиадой все-таки было еще сложнее.

Ну, а главное впечатление тренировки — внешний вид спортсменки. Судите сами: на протяжении полуторачасового занятия девушка регулярно поднимала штангу весом более 100 килограммов, а выглядит практически идеально. Поверьте — никакого фотошопа!

— Вы всегда так прекрасно выглядите?

— Не всегда, но стараюсь :).

Ошибочка вышла? Выделите, пожалуйста, ее, нажмите Ctrl+Enter и срочно сообщите в редакцию

Фото, Марина Шкерманкова, Виктор Винник

Материалы по теме

  • Чемпионата мира среди юниоров. Хугаев стал серебряным призером соревнований 0 9 мая
  • Валентин Короткин: «Допинговые проколы у четырех атлетов-юниоров предопределили отставку Гончарова» 0 24 апреля
  • Четыре белорусских тяжелоатлета-юниора дисквалифицированы на два года 5 24 апреля
  • Дина Сазановец: «Из-под палки никто девчонок в тяжелую атлетику не гонит, сами приходят» 0 19 апреля
  • Дина Сазановец: «Думаю, те результаты, которые показала в Лондоне, сейчас точно осилила бы» 0 18 апреля

Комментарии 10

  • Shorty90 Shorty90
    17 июня в 19:14

    Очень симпатичная девушка,но к сожелению выбрала не тот вид спорта.

  • ◄ RAFA►ᴮᴱSᵀ
    17 июня в 16:13

    мало того, что она сильная спортсменка, так она еще и красавица!)

  • ippa_net ippa_net
    17 июня в 16:03

    А почему не модерируются что здесь, что на форуме прессбола откровенные хамские блевки по поводу личности человека, спортсмена, автора, это типа свобода такая слова?

     

    Высказывайтесь, но откровенное хамство тупого анонима за клавиатурой надо бы и килять. Это я по поводу Рихтера в данном случае. А как выглядишь ты, хамское создание?

     

    Увайте же людей, граждане белорусы.

  • Axweaker
    17 июня в 15:20

    Ответ пользователю Richter на комментарий #553719:

    комментарий удален
  • Richter
    17 июня в 13:44

    комментарий удален
  • Panzer49
    17 июня в 13:29

    Силища!

  • max3d max3d
    17 июня в 13:10

    Ответ пользователю Fizik на комментарий #553676:

    любой вид спорта травмирует сильно

  • Fizik
    17 июня в 12:18

    Никогда не понимал это вида спорта, в том смысле, что он реально не женский! зачем травмировать девушек такой нагрузкой! это дикость!

  • Жужелица Жужелица
    17 июня в 12:13

    Спорт он спорт вне зависимости от гендера. Они предстсвляют свою страну. А физкультура это здоровье, поэтому ходя просто в зал- тупо жрать анаболики (субъективное мнение)

  • dim@
    17 июня в 10:57

    ну не женский это вид спорта + стероиды и анаболики (сам занимаюсь штангой правда любительски и знаю что по чем), мда.

9 апреля

  • 17:36

    Чемпионат Европы. Сазановец стала победила в категории до 69 кг 

6 апреля

  • 20:42

    Чемпионат Европы. Чадович выиграл серебро в категории до 62 кг 

2 апреля

  • 13:30

    Андрей Арямнов: «Люди действительно могут подумать, что я эти травмы специально придумываю, чтобы соскочить с турнира в последний момент» 

6 марта

  • 07:19

    Валентин Короткин: «Допинг Шкуратовой и Макаренко? Мы еще легко отделались, поскольку к Беларуси не применили командные санкции» 

5 марта

  • 12:43

    Валентин Короткин: «Арямнов сказал, что, если на сборе последует хоть одно нарушение с его стороны, сам соберет вещи и покинет команду» 

  • 12:08

    Валентин Короткин: «В 2013 году станозолол «всплыл» 12 раз у Казахстана, по 7 — у Армении и Узбекистана, 5 — на Украине, по 4 — в Грузии и Румынии» 

  • 10:27

    Шкуратова и Макаренко попались на допинге и лишились медалей прошлогоднего чемпионата мира 

31 октября

26 октября

Все новости

  • Футбольный клуб БАТЭ
  • Футбольный клуб Белшина
  • Футбольный клуб Гомель
  • Футбольный клуб Динамо Брест
  • Футбольный клуб Динамо Минск
  • Футбольный клуб Днепр
  • Футбольный клуб Минск
  • Футбольный клуб Нафтан
  • Футбольный клуб Неман
  • Футбольный клуб Славия
  • Футбольный клуб Торпедо-БелАЗ
  • Футбольный клуб Шахтер

  • Таблица
Команда Игры Очки
1 Белшина 0 0
2 БАТЭ 0 0
3 Гомель 0 0
4 Днепр 0 0
5 Динамо Брест 0 0
6 Динамо Минск 0 0
7 Минск 0 0
8 Неман 0 0
9 Шахтер 0 0
10 Нафтан 0 0
11 Торпедо-БелАЗ 0 0
12 Слуцк 0 0
Футбол Беларусь
чемпионат Беларуси
БАТЭ
высшая лига
первая лига
вторая лига
дублеры
Кубок Беларуси
Сборные
сборная Беларуси
сборная Беларуси мол.
квалификация ЧМ-2014
Еврокубки
Лига чемпионов
Лига Европы
Европейские чемпионаты
премьер-лига Россия
премьер-лига Англия
примера Испания
бундеслига Германия
серия А Италия
премьер-лига Украина
Хоккей
Экстралига
КХЛ
Динамо Минск
НХЛ
ЧМ-2013
ЧМ-2014
сборная Беларуси
Баскетбол
Беларусь
сборная Беларуси
сборная Беларусь жен.
Единая лига ВТБ
НБА
Гандбол
Беларусь
сборная Беларуси
Лига чемпионов
Теннис
Виктория Азаренко
Биатлон
Дарья Домрачева
Прочие
Бокс
Велоспорт
Легкая атлетика
Формула-1
Фристайл
Сервисы
Матч-центр
Фото
Видео
Блоги
Конференции
Сайт
O Goals.by
Редакция
Контакты
Вакансии
Реклама
Информация
Пользовательское соглашение
Партнеры
Goals.by в Twitter
Goals.by ВКонтакте
Goals.by на Facebook

© Goals.by, 2010-2014

Система управления рекламой - AdFox

Ошибка в тексте

Послать сообщение об ошибке в редакцию? Ваш браузер останется на той же странице.